Putzen als Work Out, Ideen und Austausch

[Meeresbrise]

Hallo,

ich habe mich letztens geärgert, dass ich durch Bewegungsmangel, weniger stillen und wahrscheinlich 20 Schoko Osterhasen zu viel, Recht flott 3 Kilo zugenommen habe. Gleichzeitig fand ich es zuhause einfach nicht mehr schön. Also hab ich überlegt, was ich machen kann und mache aus dem Putzen nun ein richtiges Work Out mit Musik, mit Tanzen, Kniebeugen, etc.
Der Sonnenstrahl fragte mich gestern beim Wäsche aufhängen, ob ich denn aufs Klo müsste weil ich die Wäsche leicht "tribbelnd" aufgehängt habe.

Jedenfalls merke ich, dass ich schneller bin, es mehr Spaß macht und Hausarbeit nicht mehr so lästig finde.

Hat jemand schon einmal in diese Richtung gedacht, Hausarbeit quasi mit Spaß und Bewegung verbunden und hat jemand Tipps? Vielleicht können wir uns ja hier gegenseitig motivieren oder so. Ein Kilo war jedenfalls nach ein paar Tagen runter, auch wenn das vermutlich zyklusbedingt war, aber immerhin

Gestern hab ich die Küchenfronten abgewischt und es hat nur 1 Lied gedauert, bin unten in die Hocke, oben auf Zehenspitzen und die Mitte habe dann sprintend und tanzend durchgeputzt. Beobachter würden mich wahrscheinlich entweder aufs Klo oder in die Anstalt schicken aber da hab ich eh nur meine Kinder.

Ich freue mich auf Austausch.

[fragolapopulare]

Ich musste gerade sooooooo lachen

Bei mir ist es in etwa so, dass ich für mein Gefühl gerade etwa fünf Kilo zuviel auf den Rippen habe, und mir ebenfalls überlege, wie ich mehr Bewegung und gesündere Ernährung in meinen Alltag einbauen kann. Diät will ich nämlich auf gar keinen Fall machen. Ich bin in aber echt ganz schön bequem geworden... Ich lasse daher derzeit öfter das Lastenrad stehen und nehme das normale Rad oder lasse den Motor beim Lastenrad aus (oder auf allerniedrigster Stufe, wenn ich Schweres transportiere). Und versuche, auf den Milchkaffee und Süßes zu verzichten (mit Ausnahmen, ich esse das Süße jetzt eher direkt nach einer Mahlzeit). Ich schaffe es schon gut, auf den Zucker im Kaffee zu verzichten. Bei der Milch übe ich jetzt - das schmeckt mir noch nicht ganz so gut, daher gibt es jetzt öfter Tee. In der Kantine bitte ich um weniger Kohlenhydrate und um mehr Gemüse (mehr oder zusätzlich Gemüse auf den Teller machen die dort problemlos, weniger Beilagen muss ich dem Koch erst noch beibringen).

Es ist ein bisschen tricky, weil ich zurzeit so einen beruflichen Stress habe, dass ich nachmittags oft gerne Schokolade oder so was essen würde. Und ich lieeeeebe gute Pasta. Aber ich merke schon, dass das Mehr an Gemüse beim Mittagessen dagegen gut hilft.

Mehr Bewegung würde auch meinem Rücken gut tun.

Nach der ersten Schwangerschaft habe ich, ohne es zu forcieren, gut abgenommen und war, als Nr. 1 knapp drei war, trotz Bürojob so schlank wie nie zuvor (nicht dünn, das werde ich nie sein, Größe 36 ist keine Zielgröße für mich, aber ich hab mich richtig wohl gefühlt). Ich habe jetzt mal überlegt, was damals anders war (außer, dass ich jünger war, ähem): Wir hatten kein Lastenrad, ich bin jeden Tag viel mit dem Fahrrad unterwegs gewesen (und war abends oft richtig fertig von der Strampelei). Ich war mit Nr. 1 nach dem Kindergarten oft noch im Zoo oder auf dem Spielplatz unterwegs. Ich habe ein- bis zweimal die Woche Yoga gemacht. Für soviel Yoga habe ich derzeit nicht die Zeit und Nerven (und das Yogastudio von damals gibt's nicht mehr), aber das ist alles derzeit deutlich ausbaufähig. Ich könnte z.B. im Büro wieder öfter die Treppe ins 4. OG nehmen statt den Aufzug.

[Meeresbrise]

Ich musste gerade sooooooo lachen

Bei mir ist es in etwa so, dass ich für mein Gefühl gerade etwa fünf Kilo zuviel auf den Rippen habe, und mir ebenfalls überlege, wie ich mehr Bewegung und gesündere Ernährung in meinen Alltag einbauen kann. Diät will ich nämlich auf gar keinen Fall machen. Ich bin in aber echt ganz schön bequem geworden... Ich lasse daher derzeit öfter das Lastenrad stehen und nehme das normale Rad oder lasse den Motor beim Lastenrad aus (oder auf allerniedrigster Stufe, wenn ich Schweres transportiere). Und versuche, auf den Milchkaffee und Süßes zu verzichten (mit Ausnahmen, ich esse das Süße jetzt eher direkt nach einer Mahlzeit). Ich schaffe es schon gut, auf den Zucker im Kaffee zu verzichten. Bei der Milch übe ich jetzt - das schmeckt mir noch nicht ganz so gut, daher gibt es jetzt öfter Tee. In der Kantine bitte ich um weniger Kohlenhydrate und um mehr Gemüse (mehr oder zusätzlich Gemüse auf den Teller machen die dort problemlos, weniger Beilagen muss ich dem Koch erst noch beibringen).

Es ist ein bisschen tricky, weil ich zurzeit so einen beruflichen Stress habe, dass ich nachmittags oft gerne Schokolade oder so was essen würde. Und ich lieeeeebe gute Pasta. Aber ich merke schon, dass das Mehr an Gemüse beim Mittagessen dagegen gut hilft.

Mehr Bewegung würde auch meinem Rücken gut tun.

Nach der ersten Schwangerschaft habe ich, ohne es zu forcieren, gut abgenommen und war, als Nr. 1 knapp drei war, trotz Bürojob so schlank wie nie zuvor (nicht dünn, das werde ich nie sein, Größe 36 ist keine Zielgröße für mich, aber ich hab mich richtig wohl gefühlt). Ich habe jetzt mal überlegt, was damals anders war (außer, dass ich jünger war, ähem): Wir hatten kein Lastenrad, ich bin jeden Tag viel mit dem Fahrrad unterwegs gewesen (und war abends oft richtig fertig von der Strampelei). Ich war mit Nr. 1 nach dem Kindergarten oft noch im Zoo oder auf dem Spielplatz unterwegs. Ich habe ein- bis zweimal die Woche Yoga gemacht. Für soviel Yoga habe ich derzeit nicht die Zeit und Nerven (und das Yogastudio von damals gibt's nicht mehr), aber das ist alles derzeit deutlich ausbaufähig. Ich könnte z.B. im Büro wieder öfter die Treppe ins 4. OG nehmen statt den Aufzug.

Ich halte auch absolut nichts von Diäten, aber gesündere Ernährung hab ich dringend nötig. Wenn die Meeresprinzessin vormittags schläft, dann ist mein erster Weg oft einfach zur Nasch Lade. Richtigen Sport würde ich wahnsinnig gern machen aber ich bin dauernd erkältet. Es geht nie ganz weg, meine Stimme ist immer ein bisschen belegt, der Hals leicht gerötet, die Nase schnupfig. Seit Herbst eigentlich Dauerzustand. Ich hoffe da im Sommer auf Besserung. Kaffee versuche ich ebenfalls mit nur noch einen Schluck Milch und morgens mach ich mir wieder Buttermilch mit Haferflocken und Obst.
Ich finde Staub wischen geht ganz gut im Turbo Work Out Modus. Ich habe mir einen riesen Staubwedel gekauft, der überall rankommt und renne damit durch die Wohnung. Beim Spielzeug aufheben mach ich zwischendurch Kniebeugen.

[fragolapopulare]

Mein Work Out heute: 5,6 km zu Fuß zum Ort von Nr. 1s Kindergeburtstag und mit großer Nach-Hause-Bring-Tour für alle Kinder wieder zurück. Plus die Wege im Museum. Müssten alleine etwa 8500 Schritte gewesen sein.

[Mirimama]

Das klingt fantastisch! Ich werde das Putz-Workout auch probieren!

[MM85i]

tolles Thema. Ich hab ein Zahnputz/Eincremeworkout. Für die Beine während ich putze, und für die Arme/Schultern, wenn ich aufs anziehen warte, bis die Creme eingezogen ist.

[Larala]

Die Idee ist genial! Ich persönlich hasse sowohl Sport als auch Hausarbeit. Die beiden Dinge kombiniert wird wahrscheinlich meine persönliche Folterstrafe, falls es eine Hölle gibt. Also für mich ist das keine Lösung, aber ich finde, du bist eine Heldin!

[Grizzly]

Extra Sportübungen baue ich nicht ein. Ich mache meist (laute, dynamische) Musik an und stelle mir dann einen Timer von 5-10 Minuten pro Raum, was zu hohem Tempo und zwangsweise sportlicheren Bewegungen führt. Treppenstufen nehme ich beim Raufgehen immer 2 Stufen. Wenn ich das komplette Haus mache, Laufe ich auch wohl ca 10 mal die Treppe. Beim Sachen hochstellen/heben, immer schön in die Knie.
Insgesamt ist es anstrengend genug, dass ich danach dringend duschen will also ja, ein kleines Kraft-Cardio-Workout ist es dann schon.

[Mäusebaby]

tolles Thema. Ich hab ein Zahnputz/Eincremeworkout. Für die Beine während ich putze, und für die Arme/Schultern, wenn ich aufs anziehen warte, bis die Creme eingezogen ist.

Wie funktioniert das den ? Wenn ich beim Eincremen Sport machen würde, würde aufgrund des Schwitzens rein gar nichts einziehen.

[Sabina]

Extra Sportübungen baue ich nicht ein. Ich mache meist (laute, dynamische) Musik an und stelle mir dann einen Timer von 5-10 Minuten pro Raum, was zu hohem Tempo und zwangsweise sportlicheren Bewegungen führt. Treppenstufen nehme ich beim Raufgehen immer 2 Stufen. Wenn ich das komplette Haus mache, Laufe ich auch wohl ca 10 mal die Treppe. Beim Sachen hochstellen/heben, immer schön in die Knie.
Insgesamt ist es anstrengend genug, dass ich danach dringend duschen will also ja, ein kleines Kraft-Cardio-Workout ist es dann schon.

Ich mache das ähnlich. Gerade das Treppenlaufen (wir leben auf 3.5 Stockwerken) zelebriere ich so ziemlich beim Aufräumen und Putzen.