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Wie macht ihr das? Wenn ich in die Knie gehe, komme ich nciht mehr hoch. Knieschmerzen und außerdem keine Muckis in den Oberschenkeln. Aber nach vorn lehnen geht ja irgendwie auch nicht. Dann tut der Rücken weh und ich muss das Kind stützen. Habt ihr damit auch Probleme? Meine Tochter hängt übrigens (noch) vorm Bauch. Geht das Bücken mit Kind auf dem Rücken vielleicht einfacher?

Liebe Grüße

Sonja

Oh, das Problem hatte ich auch und ich hatte solche Knieschmerzen! Das ist definitiv besser auf dem Rücken und auch, wenn man nicht mehr dauernd trägt (also nicht mehr 8 Std. am Tag wie ich die ersten Wochen... )...

dann bin ich ja froh, dass das n icht nur an meinen maroden Knochen und an den etlichen Kilos zu viel liegt
ja, im Supermarkt hing ich auch so das ein oder andere Mal da unten und kam nur unter Mühen wieder hoch - einen Tipp habe ich auch nicht

Wenn Du beim Nachvornebeugen Dein Kind stützen musst, hast Du eindeutig nicht fest genug gebunden. Das erklärt auch einen Teil des gesamten Problems - Ein zu locker eingebundenes Kind hängt wie Blei an einem und macht auch das Bücken schwieriger.

Der Muckimangel in den Oberschenkeln dürfte das Problem sein und dagegen kann man was tun , die Knieschmerzen verschwinden dann vermutlich auch. Bücken/nach vorne beugen ist prinzipiell immer schlecht für die Wirbelsäule, v.a. wenn man dabei Dinge hoch hebt. Mit mehreren Kilos Kind vorm Bauch ist das eine Kathastrophe für die Wirbelsäule.

Es gibt einen Trick beim Aufstehen, wenn du in die Knie gegangen bist. Du darfst nicht beide Beine gleichzeitig gerade machen. das ist sehr anstrengend. Stell am besten ein Bein angewinkelt auf, das andere lass erstmal mit dem US auf dem Boden. Wenn du dich jetzt hochdrücken willst, dann mach dabei eine Drehung um dich selbst. (Ich stelle mir immer vor, dass mein Hintern um mich kreist ) Dabei kannst du dann auch das zweite Bein aufstellen und du kommst leichter hoch. War das verständlich?

Aber schau mal hier: http://www.youtube.com/watch?v=iwhJal1l ... re=related

Super, danke euch! Vor allem den letzten Tipp werde ich mal versuchen.

Ja, ich habe allerhand Kilos zu viel drauf... und keine Muckis in den Oberschenkeln. Dass ich zu locker binde, kann eigentlich nicht sein. Mein Kind "klebt" schon an mir, aber ich habe dennoch das Gefühl, sie stützen zu müssen, da wirkt ja auch die Schwwerkraft mit. Aber okay, ich sollte mich ja sowieso nicht nach vorn bücken, sondern in die Knie gehen. Ich versuche jetzt mal den Aufsteh-Tipp, und dann werde ich mich auch mal ans Rücken-Tragen machen.

LG

Sonja

Danke Minalusch

Jolly hat geschrieben: Ja, ich habe allerhand Kilos zu viel drauf... und keine Muckis in den Oberschenkeln.

Da kann ich mich nur anschliessen

Ein bißchen üben ;-)Dann kommen auch die Muskeln.
Am Anfang bin ich auch nur mit an was hochziehen wieder in die Senkrechte gekommen.
Heute gehts sogar mit 11kg Brocken vorm Bauch.