Zusätzlicher Kalorienbedarf einer Stillmama ändert sich?

[mayra]

Rein interessehalber würde mich mal interessieren, wie sich der zusätzliche Bedarf einer Mutter im Laufe einer langen Stillzeit verändert.

Denn ich könnte mir vorstellen, dass selbst beim "nur" Teilstillen eines Kleinkindes evtl. mehr Kalorien zusätzlich verbraucht werden könnten, als beim Vollstillen eines Neugeborenen?

Kann jemand was dazu sagen?

Meine Erfahrung dazu ist, dass ich immer noch viel mehr esse als vor der Schwangerschaft, aber dennoch kontinuierlich (aber immer langsamer) abnehme. Ich bin wohlgemerkt noch ca. 5 kg vom Vorher-Gewicht entfernt. Also nichts dramatisches bisher, nicht dass ihr denkt, ich magere ab...

[Isbel]

Kann ich nur bestätigen ;O)

Ich nehm zwar nicht mehr ab(hab sowieso schon 10 Kilo weniger als vor der SS),aber ich futter auch ordentlich und nehm kein Gramm zu
Da muss sich aber bald etwas ändern,denn ich still ja nicht ewig

[jusl]

Der Kalorien-Mehrbedarf in der Stillzeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, sehr interessant nachzulesen z.B. in "Die physiologischen Grundlagen der Säuglingsernährung" von der WHO. Da sich bestimmte Stoffwechselprozesse in der Stillzeit verändern, ist der Mehrbedarf oft gar nicht so hoch, wie man früher meinte.

Der Grund warum Mütter von gestillten Kleinkindern manchmal mehr abnehmen als in der Klein-Baby-Zeit bei gleicher Ernährung, dürfte wohl im vielen Schleppen und Hinterherflitzen ihres groooßen Babys liegen!

LG;
Julia

[daifuku]

Ich habe 19 Monate gefuttert wie Irre, Berge von Süßigkeiten und trotzdem ab- bzw. ab einem gewissen Gewicht nicht zugenommen. Tjaha. Seid vorsichtig, liebe Mädels! Theo stillt seit einiger Zeit vor allem nachts merklich weniger, und was entdecke ich vor ein paar Tagen auf der Waage?! ZWEI KILO MEHR!!! *kreisch* *haarerauf* Irgendwann hat das also tatsächlich ein Ende mit dem unbegrenzten Kalorienaufnehmen. Wäre ja auch zu schön gewesen. *heul*

[mayra]

@jusl: da werd ich doch gleich mal auf die Suche gehen nach diesem Text, danke! Das mit dem Schleppen und hinterherlaufen klingt auch irgendwie logisch...

@daifuku: ich hatte jetzt auch nicht vor, grenzenlos zu futtern... aber danke für den Hinweis. Dann werd ich doch so langsam mal etwas mehr schauen, was ich da eigentlich grade esse... Da ich (wenns klappt) dieses Jahr noch mal schwanger werden will, will ich nämlich nicht allzu "hoch" starten. Hatte soo viel zugenommen, und das muss nicht noch mal sein. Und schon gar nicht bei höherem Ausgangsgewicht...

[jusl]

Brauchst nicht zu suchen

LG;
Julia

[julimoon]

Bei Weight Watchers ist es zum Beispiel so, dass klar unterschieden wird zwischen Vollstillen und Teilstillen.
Fürs Vollstillen darf man sich 10 Punkte pro Tag extra gönnen, fürs Teilstillen sind es 5 Punkte.
10 Punkte entsprechen einer zusätzlichen Mahlzeit, die natürlich vernünftig zusammengestellt sein sollte.

[mayra]

Bei Weight Watchers ist es zum Beispiel so, dass klar unterschieden wird zwischen Vollstillen und Teilstillen.
Fürs Vollstillen darf man sich 10 Punkte pro Tag extra gönnen, fürs Teilstillen sind es 5 Punkte.
10 Punkte entsprechen einer zusätzlichen Mahlzeit, die natürlich vernünftig zusammengestellt sein sollte.

Das war der Ausgang meiner Gedanken... wollte das hier aber nicht so schreiben. Ich stille ja nur noch teilweise, aber esse genauso wie vorher und nehme immer noch ab. Daher erscheint mir das unlogisch...

[jusl]

Bei Weight Watchers ist es zum Beispiel so, dass klar unterschieden wird zwischen Vollstillen und Teilstillen.
Fürs Vollstillen darf man sich 10 Punkte pro Tag extra gönnen, fürs Teilstillen sind es 5 Punkte.

Naja, diesem Konzept liegt halt eine simple Annahme zugrunde à la "Muttermilch hat etwa 70 kcal/100g. Bei einer täglichen Milchmenge von 750g wären das rund 500 kcal Mehrbedarf fürs Stillen, was in 10 Punkte umgerechnet wird. Beim Teilstillen wird alles halbiert."

Diese Annahme ist halt seeeeehr ungenau - zumal beim natürlichen Abstillen die Milchmenge i.A. NICHT verringert wird, sondern lediglich durch Beikost ergänzt; d.h. bei der Kalorienrechnung ändert sich beim "Teil-Stillen" erstmal gar nix. Außerdem schwankt beim Vollstillen die Milchmenge je nach Baby wohl zwischen 500 und 1200ml - DAS wäre ein erheblicher Unterschied, punktetechnisch.
Und dann ist es eben auch noch so, siehe erwähntes Buch, dass die Annahme "700g Milch haben 500kcal, also braucht die Mutter 500kcal extra" zu stark vereinfacht ist und somit nicht pauschal stimmt.

LG;
Julia

[mayra]

Brauchst nicht zu suchen

LG;
Julia

Hach, jetzt wollte ich mal lesen... Das werd ich dann mal kaufen, wenn ich die andern Sachen hier gelesen hab... (z.Zt. Ins Leben tragen, rumliegen tut noch so manches...)