aufnahme von magnesium

[chaosmami]

gibt es bei der einahme von magnesium auch dinge die man beachten muss?
ich denke zb wie beim eisen, das vitaminC wichtig ist, etc

ich hab jetzt wieder so dolle krämpfe nachts in den waden...soll deswegen magnesium nehmen, will das aber richtig und effektiv machen

[dieknurpsels]

Hallo!
Ich erinnere mich nur noch daran, dass es einen deutlichen Abstand zu der Einnahme von Eisen haben soll, weil das gegenseitig wohl die Wirkung reduziert.
Ansonsten bin ich auch gespannt auf die Antworten und hänge mal die Frage dran, welche Alternativen zu Magnesiumtabletten anderen geholfen haben.
Bei Eisen bin ich ohne Tabletten zwar nicht weitergekommen, auch wenn ich Unmengen an Hirse, Linsen etc. gefuttert habe, aber vielleicht habe ich ja bei Magnesium mehr Erfolg, das über die Ernährung zu regeln. Magnesium nehme ich seit vorgestern, weil ich seit einer Woche nachts schlimme Wadenkrämpfe gehabt habe, die mit der Magnesiumeinnahme sofort aufhörten.
Liebe Grüße

[Kerstin]

Also von Abstand zu Eisen weiß ich nichts. Aber Calcium und Magnesium behindern sich in der Aufnahme gegenseitig.

Schüssler Salz Nummer 7, als heiße Sieben ist wohl hilfreich. Mehr Tipps habe ich leider auch nicht.

[anoukh]

dieknurpsels,
ich hatte in der schwangerschaft auch sehr mit wadenkraempfen zu tun,
wollte aber erst einmal versuchen, dem durch Ernaehrungsumstellung (wo moeglich die Vollkorn-Variante, Nuesse, Huelsenfruechte...) beizukommen bevor ich Tabletten nehme.
Zwar habe ich um die zwei Wochen warten muessen bis zum Erfolg (nehme an, das war weil ich ja nun nicht so viel Magnesium aufgenommen habe wie es durch die hohe Dosis in Tablettenform moeglich waere),
dann habe ich aber tatsaechlich nie mehr Probleme gehabt.
Zusaetzlich habe ich dann auch noch das Schuessler-Salz Nr. 7 eingenommen.
Und: Besonders toll fand (und finde) ich, dass unter anderem Kakaopulver einen recht hohen Magnesium-Wert hat

[chaosmami]

dieknurpsels,
ich hatte in der schwangerschaft auch sehr mit wadenkraempfen zu tun,
wollte aber erst einmal versuchen, dem durch Ernaehrungsumstellung (wo moeglich die Vollkorn-Variante, Nuesse, Huelsenfruechte...) beizukommen bevor ich Tabletten nehme.
Zwar habe ich um die zwei Wochen warten muessen bis zum Erfolg (nehme an, das war weil ich ja nun nicht so viel Magnesium aufgenommen habe wie es durch die hohe Dosis in Tablettenform moeglich waere),
dann habe ich aber tatsaechlich nie mehr Probleme gehabt.
Zusaetzlich habe ich dann auch noch das Schuessler-Salz Nr. 7 eingenommen.
Und: Besonders toll fand (und finde) ich, dass unter anderem Kakaopulver einen recht hohen Magnesium-Wert hat

kakao oder kaba?
wobei beides ja nicht so toll ist, meine blutzuckerwerte sind eh nicht die besten

ich nehm jetzt die tabletten, und die krämpfe werden besser, sind aber noch da. werde mir das schüssler 7 noch besorgen.
magnesium muss auch mit ausreichend abstand zu mahlzeiten genommen werden, hat meine nachbarin gemeint. naja, obs stimmt, schaden wird wohl net