Vegan for Fit und stillen?

[Merris]

Hallo ihr!

Ich habe vor 10 Tagen mit der vegan for Fit Challenge angefangen. Es läuft wirklich gut und ich habe bereits 2,7kg abgenommen. Allerdings stille ich noch so ca. 90% und beobachte, dass mein Kind sich zum einen häufiger meldet und zum anderen nachts sehr viel weint. Außerdem pupst er ganz ordentlich. Kann es sein, dass die Ernährungsumstellung die Milch in irgendeiner Weise beeinflusst? Was ist dran an den Giftstoffen, die sich in der Milch ablagern sollen, wenn man schnell Gewicht verliert? Und kann ich unbesorgt grünen Tee und Matcha trinken?

Vielen dank im voraus!

Lieben Gruß Merris

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unterwegs vom Handy!

[Katha]

Kennst Du das aus der Linksammlung Stilwissen?
http://www.stillen-und-tragen.de/forum/ ... t=abnehmen
Das mit den eingelagerten Giftstoffen ist Quatsch

Allerdings weiß ich als Laie nicht, ob 2,7 kg in einer Woche noch als moderate Abnahme gilt.
Weil in de Stillzeit sollte man nur moderat abnehmen.

Und bei Veganer Ernährung ist es wichtig, dass Nöhrstoffe wie B12 uä ausreichend zu sich genommen werden.
Da gibt es, wenn ich mich richtig erinnere, auch was in der Linksammlung

[adugo]

Ich hatte hier im Forum letztens was von einer Abnahme von ca. 2kg pro Monat gelesen. Dieser Wert gilt wohl als moderat und unbedenklich.

[jusl]

Hallo Merris,

die vegan for fit Challenge kenne ich jetzt nicht (Matcha auch nicht), aber vielleicht helfen Dir folgende allgemeine Anmerkungen weiter:

Allerdings stille ich noch so ca. 90% und beobachte, dass mein Kind sich zum einen häufiger meldet und zum anderen nachts sehr viel weint. Außerdem pupst er ganz ordentlich. Kann es sein, dass die Ernährungsumstellung die Milch in irgendeiner Weise beeinflusst?

Was umfasst denn diese Ernährungsumstellung? Zum (grundsätzlich geringen) Einfluss der Ernährung auf Milchbildung und -zusammensetzung findest Du in unserer Linksammlung Stillwissen weitere Info, vielleicht magst Du dort etwas stöbern.

Was ist dran an den Giftstoffen, die sich in der Milch ablagern sollen, wenn man schnell Gewicht verliert?

Nichts.

Und kann ich unbesorgt grünen Tee und Matcha trinken?

Matcha kenne ich nicht. Grüner Tee darf in der Stillzeit selbstverständlich getrunken werden.

Allerdings weiß ich als Laie nicht, ob 2,7 kg in einer Woche noch als moderate Abnahme gilt.
Weil in de Stillzeit sollte man nur moderat abnehmen.

Das kann man so pauschal nicht sagen. GENERELL sollte man eher "moderat abnehmen", einfach weil nach landläufiger Meinung die Gefahr für Jojo-Effekt usw. geringer ist. Wer stark übergewichtig, darf herzlich gerne auch deutlich mehr als die gern zitierten 2 kg pro Monat abnehmen.
Wichtig ist lediglich: Keine Hungerkuren, und keine einseitigen Diäten, die auf das strikte Weglassen mehrerer ganzer Nahrungsmittelgruppen zielen. Nicht wegen des Stillens, sondern allgemein wegen des Nährstoffmangels, der dabei (als erstes für die Mutter!) befürchtet werden muss.

LG
Julia

[Merris]

Danke, das beruhigt mich schon mal!
Vitamin B12 substituiere ich bereits (Folio).
Die Ernährung in der Challange ist, soweit ich das beurteilen kann, sehr ausgewogen. Reichlich Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Soja. Ich befürchte da keinen Mangel, jedenfalls nicht für mich. Und wenn es keinen relevanten Einfluss auf die Milch hat, mache ich weiter.
Ich hab halt vorher Tafelweise Schoko gegessen, Plätzchen ohne Ende und nutella mit dem Löffel. Deshalb wohl die schnelle Abnahme.
Matcha ist ja pulverisierter Grüntee (korrigiert mich, wenn das nicht stimmt). Soll ordentlich wach machen, deshalb habe ich mich noch nicht ran getraut, hab eh schon einen schlechten schläfer!

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[Fähe]

Matcha ist ziemlich stark, es kommt aber darauf an, was du für welchen hast (Qualität & Marke) und wie du ihn zubereitest. Du kannst ihn ja einfach dünner machen als "empfohlen" wird und tastest dich dann ran. Ich hab meist nur eine Schale vertragen, und ich würde schon empfehlen etwas süßes dazu zuessen, denn er ist wirklich... herb.

Wie willst du ihn denn machen, wenn ich mal so neugierig sein darf?

Freudige Grüße

[Merris]

@Fähe: wie gesagt,habe ich mich noch nicht getraut den Matcha zu kaufen. Ist ja nicht ganz billig! Über die Zubereitung weiß ich auch deshalb noch gar nichts!

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[Fähe]

Ah, okay. Ich hatte es so aufgefasst, dass du ihn schon zuhause stehen hast. Hm, generell kann ich nichts dazu sagen, wie es ausschaut mit dem Stillen, dennoch wäre ich vorsichtig. Ansonsten kannst du auch Matcha Latte probieren, allerdings (da es ja vegan sein soll ) halt mit Soja-Milch. Ich weiß nur nicht wie das schmeckt, soll aber funktionieren. Vielleicht ist das eine Alternative?

Gruß

PS: Da fällt mir ein: natürlich ohne viel Zucker, da gibt es gute Mischungen (von Koyamaen zum Beispiel, wenn ich das hier schreiben darf)

[Merris]

Mal sehen ob ich mir welchen zulege. Wenn mein Kind danach flippt hab ich ja auch nichts gewonnen! Dann doch lieber einfach mal eine halbe Tasse (verbotenen) Kaffee!

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