Chronisch erschöpft - Abstillen?

[Atlasnaja]

Ein freies Wochenende finde ich auch zu lang, aber mal abends 2 oder 3 h mit Freunden weggehen, mal ein Konzert besuchen, wenn auch nur 1 1/2 h. Dann finde ich, man fühlt sich wieder etwas aufgeladen oder mal bei schönem Wetter ohne Kind Eis essen. Ich würde eher kleine Dinge planen anstelle ein ganzes Wochenende (solange will ich nicht mal meine 2 1/2 jährige allein lassen)

[blueberry]

Ich war um den ersten Geburtstag herum auch körperlich fürchterlich erschöpft. Ich hatte dann das Glück an einen Arzt zu geraten, der sich mit Vitaminen, Omega-Fettsäuren etc. sehr gut auskannte, der mal alle meine Blutwerte diesbezüglich gemacht hat (nicht nur ein "kleines Blutbild"!). Ich habe einige Werte auch selbst bezahlt, da die Kasse das nicht trug. (Der Arzt wusste übrigens, dass ich noch fast voll stille und hat nicht mit einem Wort auch nur angedeutet, es könne daran liegen!)

Nach der genauen Analyse nehme ich nun regelmäßiger als vorher Vitamin D ein und Fischölkapseln. Die Omega-3-Fettsäuren im Fischöl (der eine EL Leinöl täglich, den ich schon nahm, war bei mir nicht genug) waren echt nach 6 Wochen Einnahmezeit (so lange dauert es, bis Gehirnzellen einmal "runderneuert" sind, zu deren Funktionieren ganz essentiell diese Fettsäuren gebraucht werden) der absolute Durchbruch. Ich war vorher soooo erschöpft und müde. Körperlich - und dadurch dann auch seelisch erschöpft, antriebslos etc.
Rückblickend kann ich auch einen genauen zeitlichen Zusammenhang sehen zwischen dem Ende der Einnahme meiner "Schwangerschaftsvitamine" und dem in der Folgezeit merklich immer leerer werdenden "Akku". Ich hatte die Vitamine in der Kinderwunschzeit, der SChwangerschaft und ein dreivierteljahr der Stillzeit genommen - und dann abgesetzt... (Ich hatte "Orthomol natal" genommen, wo auch täglich Fischöl drin ist, und mich dazu sehr gesund ernährt - ich dachte, nun müsse ja auch einfach die gesunde Ernährung reichen...)

Wie gesagt, nach einigen Monaten war der Akku leer. Inzwischen nehme ich bedarfsgerecht die Sachen, die mir fehlten (kein Kombipräparat auf Verdacht mehr). Ich weiß seither, wie unglaublich sich so ein Mangel an ein, zwei Stoffen auf das Allgemeinbefinden auswirken kann. Auch Vitamin B12-Mangel kann sowas auslösen, oder Eisenmangel oder oder oder. Ich würde mich mit so einer von Dir beschriebenen Erschöpfung da vielleicht wirklich mal an jemanden wenden, der sich mit sowas gut auskennt und mal die Werte bestimmen lassen.

[bft]

Ich kann dir leider nicht mehr sagen, als die Dinge, die schon genannt wurden. Möchte mich hier nur ganz frech anhängen, ich bin zwar nicht grundlos müde und erschöpft, aber dieser thread hat mir mal wieder in Erinnerung gerufen, dass man als Still-Mami mehr auf sich achten muss. Ich war und bin z.B. immer schon immer ein schlechter Esser, und es hat sich in letzter Zeit wieder eingeschlichen, dass ich kaum tagsüber esse. Also, wieder disziplinerter sein!!
Ich hoffe, dass bei dir soweit alles okay ist, und sich deine Werte im guten Bereich bewegen.
Geht es denn schon länger so? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es immer ein auf und ab ist, wobei ich dein Problem keineswegs kleinreden möchte!! Hilft das gute Wetter vielleicht? Mit Kind rausgehen?
Oder ist es vielleicht zu viel Routine im Alltag, das kann durchaus auch ermüdent sein, im Job würde man Urlaub machen, aber das geht numal schlecht.
Ich hoffe, dir geht es bald besser!

[Sakura]

viel lärm um nichts. ich habe eisenmangel. nix mit belastung durchs stillen. rückblickend ging die erschöpfung los, als mein zyklus wieder einsetzte.
hach, ich freu mich. und schäme mich so ein bissl, dass ich so leicht zu verunsichern war bezüglich des stillens.

[Atlasnaja]

Das ist doch schön, dass es so einfach ist. Und das ist doch häufig so, dass da wo man sich am meisten einen Kopf macht, kommt dann eine ganz einfache Lösung daher.

[Punilein]

Das klingt doch toll.
Also ich meine,
Eisenmangel ist ja nun wirklich nichts Wildes !

Ich freu mich für Dich,
auf geht's:


Eisenhaltige Lebensmittel
•100 g Sesam enthält 10 mg Eisen
•50 g getrocknete Aprikosen enthalten 2,2 mg Eisen
•25 g Weizenkleie enthält 4 mg Eisen
•50 g Hafer enthält 2,9 mg Eisen
•25 g Leinsamen enthalten 2 mg Eisen
•100 g Mohn enthält 9,5 mg Eisen
•100 g Hirse enthält 6,9 mg Eisen
•50 g getr. Steinpilze enthalten 4,2 mg Eisen
•100 g Amaranth enthält 9 mg Eisen
•10 g Zuckerrübensirup enthält 1,3 mg Eisen
•50 g Haferkleie enthält 3,7 mg Eisen
•100 g Broccoli enthält 0,8 mg Eisen
•100 g gekochte Linsen enthalten 2,1 mg Eisen
•100 g Goabohnen (Prinzessbohnen) enthalten 15 mg Eisen
•100 g getr. Kichererbsen enthalten 6,1 mg Eisen
•100 g Knäckebrot enthält 4,7 mg Eisen

undundund....

Einen schönen Tag wünsche ich Dir !

[Karinke]

Nicht vergessen: VItamin C zur verbesserten Aufnahme des Eisens, weil noch soviel Eisen nützt dir nichts, wenn es unten wieder rauskommt, wie oben rein...

Toll ist es etwas, was man heute doch relativ einfach in den Griff kriegen kann, auch wenn wir gut darauf verzichten könnten...

[tania]

ich finde eisenmangel bei mir recht anstrengend, weil ich nur seeeeehr langsam auffülle und die schicken präparate (also anderes als kräuterblut) vertrage ich GAR NICHT.

aber ich mach mir sesam ins müsli

[Sakura]

hi tania,

wenn du probleme mit eisen hast: weißt du, dass milch(produkte) sowie stark calcium-haltige sachen (saft mit calcium angereichert) die eisenaufnahme blockieren?
ich vertrage auch kräuterblut am besten, aber sehr gut vertrage ich auch die hübner eisen vital kautabletten (reformhaus). nicht früh auf nüchternen magen, aber ansonsten wirklich super. und die sind tausendmal effektiver als kräuterblut.

lg,
S.

[blueberry]

Und nicht Milchprodukte mit Fleisch/Wurst/Eisen zu sehr mischen: Calcium hemmt die Eisen-Aufnahme. Und Oxalsäure auch (z.B. in Rhabarber und Spinat drin).


Ah, hat sich überschnitten, naja, ich schicks trotzdem ab