Kalziumreiche Lebensmittel?

[SchneFiMa]

Beim Check meines Endokrinologen kam raus, das ich mehr Kalzium brauche. Anstatt mit Tabletten soll ich mir das durch Lebensmittel holen.

Welche Lebensmittel haben denn viel Kalzium? Ich mag keine Milch... die scheidet also aus.

Achja und Omega3 soll ich auch viel "essen" - ist das nur in Fisch?

Vielen Dank schonmal für eure Antworten!

[Mondenkind]

Sesamsaat z B, die kleinen Ölsardinen, in denen noch die ganz feinen Gräten drin sind, Brokkoli, getrocknete Aprikosen enthalten viel Kalzium. Viel bringt auch, bei Mineralwasser auf einen hohen Kalziumgehalt (über 300 mg) zu achten.
Magst Du gar keine MIlchprodukte? Auch keinen Käse oder so?

[SchneFiMa]

Danke schonmal!

Getrocknete Aprikosen sind toll!

Doch, ich esse Jogurt und Käse, nur keinen Pudding etc. Ich achte jetzt schon darauf, dass ich jeden tag Jogurt und Käse esse!

[Mondenkind]

Das ist sehr gut. Vor allem die Hartkäsesorten sind gut, Parmesan, älterer Gouda, da ist viel Calcium drin.

[Mondenkind]

Außer getrockneten Aprikosen enthalten auch getrocknete Feigen und Datteln, Trockenobst im Allgemeinen, viel Ca2+. Orangen, Mandeln und Haselnüsse ebenfalls.

[joli.81]

Ich würd mich nicht auf Milchprodukte verlassen...

schau mal hier unter dem Kapitel "die Kalziumlüge" nach
http://www.wahrheitssuche.org/milch.html

Wer viel (tierisches) Eiweiß isst, unterstützt damit die Ausscheidung von Kalzium. Da Milch beides enthält wird vermutet, dass das Kalzium aus der Milch nicht gut vom Körper aufgenommen wird. Nirgends wird so viel Milch verzehrt wie in Europa und den USA - und nirgends haben mehr Menschen Osteoporose. Der Widerspruch sollte einen aufhorchen lassen...

Viel Kalzium enthalten:
Soja, Nüsse, Kerne, grünes Blattgemüse

[Mondenkind]

Ach ja, und ganz wichtig: auf phosphatreiche Lebensmittel wie Schmelzkäse und Cola verzichten!

[ullilein]

Ich nehm zum Würzen für Lilly Gomasio (Sesamsalz), da ist auch viel Kalzium drin.

[AigU42]

Im Mineralwasser von "Aqua Römer" ist sehr viel Calzium, bis zu 10x mehr als in anderen. Gibt es in Classic, medium und still

[joli.81]

Sprossen sind auch super! So ein Sprossenglas gibt es bei dm oder im Bioladen, Sprossen einzeln oder in Mischungen bekommt man auch dort. Kalziumreich ist z.B. Munbohne, Rettich, Brokkoli, Radieschen, Weizen - Weizenkeime kann man auch leicht selbst machen: 3 EL Weizen über Nacht in Wasser legen, Wasser morgens weggießen und am Tag trocken liegen lassen, da ganze insgesamt 3 Nächte lang. Der Weizen ist dann weich und fäng an zu keimen - die Keime kann man z.B. als Müsli essen oder an Salat schmeißen wie die Sprossen. Du kannst dir also einen richtigen "Kalziumsalat" machen mit grünem Blattgemüse (bei uns gibt es heute Salat mit Spinat, voll lecker!), geriebenen Nüssen oder Kürbiskernen, Sprossen oder Weizenkeimen...