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Mein Auslöser, vor um 6 aufstehen. Tja... 4:45 klingelt der Wecker.
Ich kann da noch nichts essen. Auf Arbeit hab ich keine pause. Da geht nur schnell: biss in eine Schnitte. Darauf hab ich grad wenig Appetit.
Bin Vegetarierin.

Suche irgendwelche guten Ideen für gesundes Essen und irgendwas wie ich trotz zeitig aufstehen weniger Gastritis hab.

Verstehe ich Dich richtig, dass Du immer, wenn Du früh isst eine Gastritis bekommst?
Oder tut Dir dann der Magen weh und Du suchst deshalb nach einer gesunden Snackalternitve für die Arbeit?

Alternatives schnelles Essen für die Arbeit sind meiner Meinung nach (grüne) Smoothies (zb auch mit (Hafer-)flocken oder Nuss-/Mandelmus angereichtert, Salate (zB Reissalat, Hirsesalat, Couscoussalat etc), die sich nebenher (wenn Du am Schreibtisch arbeitest) löffeln kannst, Nüsse, Banane, Hirse-/Reisschnitten (selbstgemacht mit Gemüse) oder Müsliriegel. Das fällt mir so spontan ein. Wenn es die richtige Richtung für Dich ist, denke ich gerne intensiver weiter .

Mein all-time-favourite bei Gastritis ist Haferschleimsuppe. Wenn ich es früh genug bemerke kann ich ein Gastritis so in wenigen Tagen auskurieren. Das geht auch gut frühmorgens oder in Schlucken über den Tag verteilt. Wobei ich bei allem über vier Stunden dringend auf Pausen bestehen würde. Stress ist auch ein Auslöser, unregelmässige, respektive ‚fliegende‘ Mahlzeiten ebenfalls.

Annie, ich verstehe deinen Post leider nicht. Was ist das Problem?
Hier gibt es Ernährungstipps bei Gastritis:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/ ... is102.html

schlangengurke hat geschrieben: 13.09.2022, 20:07 Annie, ich verstehe deinen Post leider nicht. Was ist das Problem?
Hier gibt es Ernährungstipps bei Gastritis:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/ ... is102.html

Ging mir ähnlich. Hab mir einfach was zusammengereimt und dann meinen Senf dazu gegeben. Das A und O bei Gastritis ist bei mir eine Reduktion von Stress. Das geht natürlich nicht immer, ich würde aber Anni ebenfalls eher auf solch einen Auslöser tippen und allgemein auf ungesundes Essverhalten als auf das frühe Aufstehen.

Die Mischung macht es: zeitig raus, kreislauf down bis anni kippt um wegen Blutdruck zu niedrig. (Leider häufig)
Also 1x schnell kaffee dazu aber so zeitig kein essen möglich.
Das zeitige, also alles vor 5:30 ist übel. Meine eine Schranktür hat schon eine Delle, weil ich nach dem Aufstehen "gern" daran falle

Also das ist Hauptauslöser 1

Plus
Auslöser 2 Stress
Auslöser 3 ‚fliegende‘ Mahlzeiten

Gesucht wird to go essen für fliegende Mahlzeiten (im Auto, auf dem weg zum Kurs usw.)

Wobei weder to go noch im Auto essen optimal ist...ich weiß.

Kaffee ist halt auch Gift bei Gastritis. Probier mal Schwarztee.

Sabina hat geschrieben: 13.09.2022, 20:28 Kaffee ist halt auch Gift bei Gastritis. Probier mal Schwarztee.

Grüner und schwarzer Tee sind noch suboptimaler.
Kaffee nutze ich -mit Hafermilch- nur zum Kreislauf pushen.
Ohne geh nicht. Die Werte sind, bei Arzt gemessen, 2 h nach dem Aufstehen noch "sehr niedrig".obwohl da morgens das volle Programm läuft. Kinder wecken usw.
Guaranakaugummi früh hilft, ABER k2 ich finde den Kaugummigeschmack

Annie du klingst fast immer nach ständigem Stress und Anstrengung. Die Gastritis ist vielleicht auch ein Warnsignal. Kaffee trotz Problemen nur um zu funktionieren? Ich denke, du musst als erstes dir überlegen: Ist es mir das alles wert? Es geht mir schlecht aber ich muss ja funktionieren…
Nimm dich und deinen Körper bitte ernst. Meine Idee wäre erstmal dich krankschreiben zu lassen und die Nahrung langsam wieder aufzubauen, dich ans regelmäßige Essen auch morgens schon zu gewöhnen. Haferschleim klingt da vernünftig.

Jule hat geschrieben: 13.09.2022, 20:44 Annie du klingst fast immer nach ständigem Stress und Anstrengung. Die Gastritis ist vielleicht auch ein Warnsignal. Kaffee trotz Problemen nur um zu funktionieren? Ich denke, du musst als erstes dir überlegen: Ist es mir das alles wert? Es geht mir schlecht aber ich muss ja funktionieren…
Nimm dich und deinen Körper bitte ernst. Meine Idee wäre erstmal dich krankschreiben zu lassen und die Nahrung langsam wieder aufzubauen, dich ans regelmäßige Essen auch morgens schon zu gewöhnen. Haferschleim klingt da vernünftig.

Du hast recht. Ich war auch zuhause, aber nun habe ich neu im Job angefangen und es geht wieder lus mit dem Magen...