Brauche Hilfe bei Vasospasmen

[Teazer]

Ich häng mich hier gerne ran, wenn ich darf

Wenn es jara nicht stört.

Heute gabs dann wieder mittags Calcium (2400 mg) und abends Magnesium (1000 mg). Dauert aber leider immer etwas, bis es anschlägt…

Die Dosis sollte über den Tag verteilt eingenommen werden (selbst bei retard) und erst nach 14 Tage Beschwerdefreiheit langsam ausgeschlichen werden.

Kalzium hemmt außerdem die Magnesium-Aufnahme, sollte also versetzt eingenommen werden. Das selbe gilt auch für Milchproduke und andere Ca-starke Lebensmittel. Du machst es also richtig, es getrennt einzunehmen. Aber auch da sind regelmäßige, kleinere Dose besser als eine große.

Muss ich / bzw. müssen wir jetzt wirklich die ganze Stillzeit über diese Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

Nein. Das ist mir in der Beratung noch nie untergekommen.

Noch eine schnelle Frage dazu: Würde es helfen Kaffee zu reduzieren?

Es gibt Hinweise darauf, dass Koffein eine hemmende Wirkung auf die Magnesiumaufnahme im Dünndarm haben könnte. Wissenschaftlich ist das aber nicht völlig belegt.

[Jara]

Ich häng mich hier gerne ran, wenn ich darf

Wenn es jara nicht stört.

Es stört mich überhaupt nicht
Lerne dabei ja auch etwas

[Teazer]

Teazer, die neuen Tabletten sind Magnesiumoxid, ist das okay?

Magnesiumoxid ist okay, aber langsamer in der Resorption. Magnesiumoxid brauch 2-3 Tage, Magnesium-Citrat aber nur 5h.

In der Daueraufnahme mag es keinen großen Unterschied machen, meiner Erfahrung nach wird Mg-Citrat von manchen besser vertragen.

Sind 375er, soll ich davon dann 2 oder 3 nehmen?

Fang mit 2 an.

[nougatcreme]

Kalzium hemmt außerdem die Magnesium-Aufnahme, sollte also versetzt eingenommen werden. Das selbe gilt auch für Milchproduke und andere Ca-starke Lebensmittel. Du machst es also richtig, es

Vielen Dank Teazer!

Ich habe Magnesium als 500 mg Tabletten (mit Depotwirkung von Doppelh…) und davon bisher immer 2 auf einmal genommen. Genauso das Calcium als 2x 1200 mg Dosis.
Welche Verteilung über den Tag wäre da sinnvoll bei den 4 Tabletten?

Bzgl. Kaffee werde ich dann vielleicht mal wieder temporär reduzieren auf 1 statt 2 Tassen täglich…

Danke auch an Jara, dass ich mit in deinem Thread fragen darf.

[nougatcreme]

Sorry, beim Zitieren ist irgendwas schief gelaufen. Kann es aber am Handy nicht ausbessern.

[Teazer]

Ich habe Magnesium als 500 mg Tabletten (mit Depotwirkung von Doppelh…) und davon bisher immer 2 auf einmal genommen. Genauso das Calcium als 2x 1200 mg Dosis.
Welche Verteilung über den Tag wäre da sinnvoll bei den 4 Tabletten?

Die hohe Kalziumdosis überrascht mich. Wo hast du die Empfehlung her?

Viele Stillende mit Vasospasmen kommen ganz ohne Kalzium aus, andere bereits mit 200-400 mg. Das entlastet dann auch den Verdauungstrakt.

Das Magnesium ist der die wichtigere Komponente und kann - wie gesagt - vom Kalzium geblockt werden. Ich würde die Retard-Tabletten im Abstand von 12h nehmen (also morgens/abends), das Kalzum dazwischen.

[Teazer]

@Jara: Wie lange nimmst du jetzt schon 700 mg Mg?

[nougatcreme]

Ich habe Magnesium als 500 mg Tabletten (mit Depotwirkung von Doppelh…) und davon bisher immer 2 auf einmal genommen. Genauso das Calcium als 2x 1200 mg Dosis.
Welche Verteilung über den Tag wäre da sinnvoll bei den 4 Tabletten?

Die hohe Kalziumdosis überrascht mich. Wo hast du die Empfehlung her?

Viele Stillende mit Vasospasmen kommen ganz ohne Kalzium aus, andere bereits mit 200-400 mg. Das entlastet dann auch den Verdauungstrakt.

https://mamanana.de/2020/01/13/schmerze ... sospasmus/

Das wurde mir als erstes bei Google angezeigt und da stand eine Dosis von 2000 mg. Ich denke wenn es aufgebraucht ist, werde ich nicht unbedingt noch mal nachkaufen.

[Jara]

@Jara: Wie lange nimmst du jetzt schon 700 mg Mg?

Seit Ende August ungefähr..
Die Vasospasmen fingen Mitte August an, seit Ende Juli hab ich meine Periode wieder.. Weiß nicht, ob das einen Zusammenhang hat.

Ich schau mal, ob ich ein Präparat mit Magnesium-Citrat finde

[delfinstern]

Bei mir gefühlt ja. Rund um den Mens Beginn ist es stärker und jetzt wo so nasskaltes Wetter ist