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Ihr Lieben,
habt ihr infos, links oder literatur zum kohlenhydratbedarf in der stillzeit? ist dieser (stark) erhöht?
Viele grüße,
isabel

So viele zugriffe und keine Antwort??

Isa_Belotti hat geschrieben:Ihr Lieben,
habt ihr infos, links oder literatur zum kohlenhydratbedarf in der stillzeit? ist dieser (stark) erhöht?
Viele grüße,
isabel

soweit ich weiß nicht, bin aber keine expertin.
meines wissens nach soll man sich in der Stillzeit einfach normal und ausgewogen ernähren.


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mobil

Ich glaube, so genau kann man das nicht sagen. Schon zwei erwachsene Menschen mit selber Körpergröße und dem gleichen Beruf können total unterschiedlichen Kalorienbedarf haben. Es gibt ja "gute" und "schlechte Futterverwerter".
Uund was ist die Konsequenz einer Kalorienzahl? Zählst du die Nudeln ab?
Ich würde mal ganz stark vermuten: Die Waage wird es feststellen. (Aber lies dir den Gewichtsthread im Stillforum durch. Auch ein Erwachsenengewicht kann im Laufe eines Tages erstaundlich schwanken.)

Der Mehrbedarf in der Stillzeit wird im Allgemeinen über Kalorien angegeben, da die zusätzliche Energie ja nicht unbedingt aus Kohlenhydraten gedeckt wird. Wenn du mal in der Suche Mehrbedarf Stillzeit eingibst findest du einige Beiträge wo sich die Stillberaterinnen dazu geäußert haben. Mein Computer weigert sich gerade zu zitieren aber der angegebene Mehrbedarf lag so bei 600kcal.
Aber als schlechter Futterverwerter kann man ne Menge essen um da drauf zu kommen

klimaforscherin hat geschrieben:Ich glaube, so genau kann man das nicht sagen. Schon zwei erwachsene Menschen mit selber Körpergröße und dem gleichen Beruf können total unterschiedlichen Kalorienbedarf haben. Es gibt ja "gute" und "schlechte Futterverwerter".
Uund was ist die Konsequenz einer Kalorienzahl? Zählst du die Nudeln ab?
Ich würde mal ganz stark vermuten: Die Waage wird es feststellen. (Aber lies dir den Gewichtsthread im Stillforum durch. Auch ein Erwachsenengewicht kann im Laufe eines Tages erstaundlich schwanken.)

mir ging es um KOHLENHYDRATE nicht um Kalorien und dementsprechend zähle ich die Nudeln nicht ab, sondern lasse sie ganz weg ^^ (der Kalorienmehrbedarf wird in der einschlägigen Literatur mit zwischen 300 und 500 kcal angegeben, das ist gar nicht mal so besonders viel)

Danke euch auf jeden Fall für die Antworten. Ich frage vor dem Hintergrund, ob es denkbar und möglich ist, Kohlenhydrate in der Stillzeit (vor allem in den ersten Wochen) zu reduzieren, da wir in unserer West-Zivilisation tendenziell ja viel zu viel davon aufnehmen. Die entsprechenden Threads habe ich selbstverständlich (teils mehrfach) gelesen. Zu der KH-Frage konnte ich aber bislang nichts finden, was mich wirklich weiter gebracht hat. Ich frage aus einem beruflichen, nicht persönlichen Interesse.

Normalerweise ist es erstmal egal, WOHER die Kalorien kommen. Die können auch aus Fett und Eiweiß stammen; das müssen nicht unbedingt Kohlenhydrate sein.
Problematisch wird es erst, wenn eine Mutter vorhat, ALLE bzw. MÖGLICHST VIELE Kohlenhydratequellen aus der Ernährung zu streichen, denn dann würde ja z.B. auch sämtliches Obst wegfallen und damit ein wesentlicher Vitamin- und Fruchtzuckerlieferant.

Ich frage aus einem beruflichen, nicht persönlichen Interesse.

In diesem Fall empfehle ich die Lektüre entsprechender weiterer Fachliteratur.

LG
Julia

Besten Dank für die Antwort! Mir geht es vor allem um die stärkehaltigen Produkte.

jusl hat geschrieben:

Ich frage aus einem beruflichen, nicht persönlichen Interesse.

In diesem Fall empfehle ich die Lektüre entsprechender weiterer Fachliteratur.

LG
Julia

Selbstverständlich habe ich mich mit entsprechender Fachliteratur auseinandergesetzt . Zu dieser speziellen Frage konnte ich (bislang) jedoch nichts finden.
LG
Isabel

Ich hatte damals kurz vor der Schwangerschaft mit meiner Großen 2008 eine kohlenhydratarme Diät durchgeführt basierend auf dem Buch http://www.buch.de/shop/home/rubrikarti ... D=10910550, die ich in der Schwangerschaft fortgesetzt hatte in Absprache mit meiner Frauenärztin, die das Buch auch total interessant fand und die Ansätze des Autors, der halt auch Arzt ist. Es ist sicherlich keine Fachliteratur, eher populärwissenschaftlich, beschreibt aber gut stoffwechselphysologische Zusammenhänge, kurz gehts auch um Schangerschaft und Stillzeit.

Ich hab dauernd Hunger auf Kohlenhydrate, seit ich stille. Ohne werde ich nicht satt oder habe sehr schnell wieder Hunger.

Also mein Körper scheint explizit nach ihnen zu verlangen. Mein Mann ist ja auch so ein ernährungsjunkie, muss mir öfter von ihm anhören, dass zu viele KH ungesund sind...

Ich hab mich halt mal aus Neugier mit dem Thema befasst und fand dazu diese HP ganz interessant http://artgerecht-essen.de

Aber es ändert nix an meinem KH-Hunger. Und ich denke mir immer: auf den Körper hören, dann wird alles passen. Vermute aber auch, dass ich zu den guten futterverwertern gehöre (hinzu kommt viel Sport und berufliche Bewegung, in Verbindung mit dem stillen scheint es bei mir nicht anders als über KH zu gehen.)

Warum interessiert es dich so?