Stillen-und-Tragen.de

Hallo,
mich würde mal interessieren, wieviel man als Mutter trinken sollte (in Liter), um die Milchproduktion gut aufrecht zu erhalten.
Ich trinke natürlich wenn ich Durst habe plus etwas mehr, bin mir aber unsicher, ob es tatsächlich genug ist (genug Milch habe ich aber).
Zur Info: ich stille Zwillinge voll und meinen Großen 1-3x/tag (wobei er oft eine ganze Brust "weich/leer" trinkt.

Eine pauschale Literangabe ist mE Unfug.
Es hängt davon ab, WAS du isst (trockenes Brot oder Gurke) und welche körperlichen Aktivitäten man verfolgt (Hochleistungssportler oder Couchpotatoe) und von der Jahreszeit (Hochsommer, Winter mit trockener Heizungsluft oder regnerischer Herbst) wieviel du trinken solltest.
Biete dir einfach öfter mal selbst einen Schluck Wasser an, zB beim Stillen.

Hi,

ich kann nur von mir ausgehen, ich versuche meist immer so zwischen 3 - 3,5 l zu trinken. Denke das ist ausreichend. Ich stelle mir immer noch was zu trinken hin, wenn ich stille.

klimaforscherin hat geschrieben:Eine pauschale Literangabe ist mE Unfug.
Es hängt davon ab, WAS du isst (trockenes Brot oder Gurke) und welche körperlichen Aktivitäten man verfolgt (Hochleistungssportler oder Couchpotatoe) und von der Jahreszeit (Hochsommer, Winter mit trockener Heizungsluft oder regnerischer Herbst) wieviel du trinken solltest.
Biete dir einfach öfter mal selbst einen Schluck Wasser an, zB beim Stillen.

Musste gerade sehr grinsen, dass Du das als Klimaforscherin schreibst

Inhaltlich stimm ich voll zu und ergänze noch folgendes:

Hab letztens mal so schön gelesen, dass man auch als Mutter seinen Durst nach Bedarf stillen soll.
ZUVIEL Trinken kann die Milchmenge sogar reduzieren.

Besser als soundsoviel Liter ist es daher, dass wir wieder mehr auf unseren Körper hören und dann auch trinken, wenn wir Durst haben.

Zuviel Flüssigkeit auf einmal führt auch dazu, dass sie der Körper gar nicht mehr richtig nutzen kann.
Und hab auch schon öfter gelesen, dass die Studien, die von 3l Wasser am Tag reden, von Nestle und Co. gesponsert wurden.

Ich versuche jetzt regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken.
Und wenn ich beim Andocken des Kleinen das Gefühl habe, dass mir plötzlich die Zunge am Gaumen klebt, scheuch ich ganz lieb auch mal meinen Freund.

Liebe Grüße

MrsYps hat geschrieben:Hi,

ich kann nur von mir ausgehen, ich versuche meist immer so zwischen 3 - 3,5 l zu trinken. Denke das ist ausreichend. Ich stelle mir immer noch was zu trinken hin, wenn ich stille.

das schaffe ich nur, wenn ich eine Fahrradtour mit Gepäck bei glühender Hitze mache.
Ansonsten nur bei Blasenentzündungen -aber da lege ich es darauf an, den ganzen Tag auf dem Klo zu sitzen.

Ich glaube, es ist ganz individuell wieviel man/frau braucht. Einfach auf den eigenen Durst hören ist denke ichdas Sinnvollste. Ich bin ein Vieltrinker und komme locker auf 3 Liter am Tag. Mein Kleiner stillt nicht mehr viel und dennoch hab ich manchmal voll den Brand wenn er andockt. Dann kann ich manchmal auch 0,5 Liter Wasser auf Ex trinken

Ich trinke über den Tag verteilt eine Kanne Tee und locker mindestens noch zwei Liter Wasser. Ich habe beim Stillen auch ein Glas Wasser zu stehen, das ich währenddessen trinke. Also komme ich auch locker auf 3- 4 Liter pro Tag. Manchmal ist es auch etwas weniger.

Ich trinke locker 4 L Flüssigkeit täglich, davon ca. 1 L Tee oder Kaffee. Aber ich war schon immer Vieltrinkerin, auch nachts steht eine Wasserflasche auf dem Nachttisch.

Ich stelle mir einen Wasserkrug auf den Tisch, wo ich oft dran vorbeilaufe. Dadurch werde ich zumindest regelmäßig ans trinken erinnert. Meistens denke ich daran, vor oder nach dem Stillen ein Glas Wasser zu trinken.

Aber für normale, nicht-Stillende Menschen werden doch 1,5-2 l am Tag empfohlen - dann muss es doch eine Empfehlung geben, wieviel man als Stillende trinken sollte. Die Kleinen trinken ja - wieviel? mit 2 Monaten 600 ml am Tag? D.h. ich "müsste" ja nochmal mind. 1,2 l zusätzlich trinken, weil die ja oben rein und vorne wieder rausgehen
Ich trinke schon nach Durst. Würd mich trotzdem mal interessieren.