Stillen-und-Tragen.de

Aber nicht beim Mini sondern bei mir
Mailo wird 10 Wochen alt und word voll gestillt von Anfang an. Klappt auch super, aber seit dem leide ich an Verstopfung.
Ich trink Tag zwischen 2,5 und 3,5 Liter.
Kennt dieses Problem jemand?
Habt ihr irgendwelche guten Tipps?!

Danke und lg Franzi

Ich würde versuchen noch mehr zu trinken, viel Obst und Gemüse und viel Bewegung, z.B. täglich eine große Runde spazieren.
Stopfende Lebensmittel weglassen, wie Banane.
Ich habe das Problem zu Anfang der Schwangerschaft ganz doll gehabt. Seit ich wieder mein Frischkornmüsli morgens essen kann, ist es besser geworden.
Buttermilch kann auch etwas helfen.

Die Trinkmenge macht es nicht, nicht bei den Mengen die Du schon trinkst. Ich würde auch Buttermilch, Sauerkraut(saft), Trockenpflaumen und Bewegung empfehlen. Auf Banane, Schokolade und anderes Stopfendes verzichten.

Hatte ich auch mal eine Zeit lang
Hab dann jeden morgen ein Glas Pflaumensaft getrunken. Das hat super funktioniert
Ansonsten viele Ballaststoffe, also Obst mit Schale, Vollkornbrot, Leinsamen...und trinken, aber das machst du ja schon ausgiebig.

Okay danke ich Teste mich mal durch.
Milchsachen fallen aufgrund lactoseintoleranz weg. Bewegung hab ich genug (noch nen fast 3jährigen Rabauken. Wir sind täglich 3-4 Std draußen unterwegs)
An der Ernährung konnte es wirklich liegen. Obst kommt in letzter Zeit eindeutig zu kurz.

Kenn ich. Blöde Hormone legen den Darm lahm...
Trinken tust Du ja genug. Bei Ballaststoffen wie z.B. Leinsamen kann es zu Blähungen kommen, ist also auch nicht unbedingt so toll. Pflaumensaft aus Trockenpflaumen oder Sauerkrautsaft (bääääääääääää) helfen manchen. Wenn die Rumprobiererei mit Nahrungsmitteln nix bringt: Dulcolax balance (synthetisches Quellstoffpräparat das nicht bläht, wirkt aber erst nach ca. 24 Stunden) und Microklist wenns schnell gehen muss (15 min). Beides ist absolut stillverträglich da die Wirkstoffe nicht in den Körper aufgenommen werden sondern im Darm bleiben.

Du kannst auch Magnesiumpulver (ist eh gut für vieles) nehmen. Abends vor dem Schlafengehen. Das macht die trockene Masse weich

Alessia... Gehen da ersatzweiser auch diese Magnesium Tabletten zum auflösen oder haben diese nicht die selbe Wirkung?

Sauerkrautsaft.... Ui ich glaub das kostet mich Überwindung. Lach

ja, die gehen auch. schau nur mal, wieviel Magnesium pro Tablette drin ist, die billigen sind nicht gut und enthalten Magnesiumcarbonat. Aber besser aufgenommen wird Magnesiumcitrat. In der Apotheke kannst du einfach mal nach hochdosierten Magnesiumtabletten fragen. Das zu sich zu nehmen schadet eh nicht. Im Gegenteil! Auf 600mg am Tag sollte man mit der Nahrung kommen, das schaffen die wenigsten, also lieber noch ein bisschen was einnehmen