5.000 Schritte am Tag

[Schlumpfine32]

Könnt ihr mir helfen zu überlegen, wie ich mehr Bewegung einbauen könnte?

Wege zum Büro sind eigentlich keine Möglichkeit. Ich fahre mit dem Auto von Parkplatz zu Parkplatz.
Ich kann da nicht weiter entfernt parken. Hier ist Industriegebiet. Bahn ist leider nicht möglich (also doch aber das wäre zu zeitaufwendig).

Im Grunde bleibt eigentich bloß eine Mittagspause mit Spaziergang? Aber ich komme so schon so schwer auf meine Stunden und bin recht gestresst dann noch extra Pause zu machen.

[lala]

Ich überlege mal wild, ohne jetzt Dich und Deine spezielle Sitution genau zu kennen:
Kannst Du an Deinen Kind-Abholtagen mehr Schritte einbauen durch zu Fuß abholen z.B.? Oder wenn Du nach Hause kommst, erstmal nach dem Aussteigen aus dem Auto eine Runde um den Block, ohne vorher ins Haus reinzugehen? Oder wäre ein Abendspaziergang (mit Kind) z.B. nach dem Abendessen eine Möglichkeit?

Extra-Schritte in der Mittagspause würden mich auch stressen, für mich passt das deshalb auf den Arbeitswegen ganz gut, auch um z.B. nach der Arbeit den Kopf freizubekommen und die Steifigkeit vom Sitzen wegzubekommen.

[Nane85]

Gibt's Wege, die du zu Fuß zurücklegen kannst, einkaufen oder so?

Ich hatte heute Home Office, bin dann zum Bus gelaufen, vom Bus zum Einkaufen, wieder zum Bus, Kind abholen und nach Hause. Und bin nun bei 4500 Schritten. Das ist natürlich viel zeitaufwändiger, als mit dem Auto zu fahren, aber da wir kein Auto haben, bin ich gar nicht in Versuchung. Nachteil ist, dass ich jetzt noch weiterarbeiten muss...

Also ohne Zeiteinsatz wird es wahrscheinlich nicht gehen, wenn du bisher im Alltag nicht auf die 5000 Schritte kommst. Oder abends vor dem Fernseher noch auf der Stelle laufen? Da gibt's auch so "Walks" auf Youtube, die hab ich früher mal gemacht.

[LilyGreen]

Ganz wild und weit out of the Box:
Kennst du den Walk Pad Hype? Gibt deine Arbeitssituation sowas her?

[LilyGreen]

Doppelt.
Hast du im Büro TelKos oder Ähnliches? Kannst du dabei herumlaufen?

[Schlumpfine32]

Danke euch.
Die tage an denen ich das Kind abhole (Mittwoch und Freitag) sind nicht so das Problem. Da komme ich ganz gut auf die Schritte.

Problematisch sind eher die Tage wo der Mann holt oder der Opa. Ich müsste eigentlich 8 Stunden an den Tagen arbeiten. Von 8:30-17 Uhr etwa. Ich fahre eine Stunde. Oft komme ich morgens später los (aus Bequemlichkeit, quatsche noch mit Mann und Kind und gehe erst kurz vor 9 mit denen los). es meckert zum Glück keiner, wenn ich nur 7 Stunden mache. Wir haben Vertrauenarbeitszeit und mein Chef ist entspannt. Aber wenn ich mittags noch spazieren gehen würde, müsste ich echt früher kommen.

Ich komme dann also irgendwie 18/18:30 zuhause an und dann fange ich auch bald an mit der Zubereitung des Abendessens. Einkaufen mache ich bloß im Notfall mal aufm Weg (fahre an mehreren Supermärkten vorbei). Wenn ich da noch zu Fuß gehen würde, würde es zu spät werden. essen machen (mit Kind) und Tisch decken etc dauert dann immer etwas sodass wir selten vor 19:45 fertig sind mit Essen.
Gegen 20 Uhr starten wir das Abendprogramm (eincremen, Windel, umziehen, zähne putzen) und um 21 Uhr gehts ins Bett, dort lesen wir, kuscheln und um 22 Uhr fallen die Augen zu.

Gemeinsam abends einen Spaziergang machen, haben wir tatsächlich einige Zeit richtig gerne gemacht. mittlerweile ist es ja so schwierig das Kind überhaupt in Kleidung zu bekommen. Sie mag auch keinen Lammfellsack, keine Decke... Im Frühling / Sommer könnte es mit Schlafsack aber eine gute Idee sein.

Lily, ich musste das erst googeln. Tel Konferenz oder ähnliches habe ich nicht. So ein Walking Pad ist ne Idee. aber dazu müsste es dann auch noch einen höhenverstellbaren Schreibtisch geben. Hmm

[Muli]

Ich finde es bei mir an den Arbeitstagen auch schwierig. Manchmal gehe ich abends noch eine Runde - aber nicht regelmäßig und meistens reißt es das auch nicht mehr raus. Ich versuche daher den Focus auf die anderen Tage zu legen und da auf so viele Schritte zu kommen, dass es zumindest im Schnitt passt.

[Schlumpfine32]

So, endlich noch ein Paket zur Post gebracht, was schon lange lag.
Grund war das Schrittziel. Nun sind es 7.000 für heute.

[Schlumpfine32]

So, endlich noch ein Paket zur Post gebracht, was schon lange lag.
Grund war das Schrittziel. Nun sind es 7.000 für heute.

[GemeineEsche]

Cool
Ich hab heute dank Mann krank zum Kindergarten gebracht und geholt und war nachmittags nochmal spontan beim Bäcker. So bin ich jetzt bei fast 8.700 und jetzt kommt Einschlaftragen