Stillen-und-Tragen.de

Danke ihr zwei für die Links!
Als Personal Trainerin und Coach für Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt ist für mich die Ernährung berufsbedingt ein sehr wichtiges Thema.
Meine Ernährungsphilosophie entspricht dem, was unter obigem Link artgerecht essen nach zu lesen ist. Da die herkömmlichen Ernährungsseminare sich selten mit dem Thema Schwangerschaft und Stillzeit auseinandersetzen und umgekehrt noch häufig die mittlerweile als veraltet geltende Ernährungspyramide der DGE propagieren, wollte ich mich hier mal umhören, ob ihr noch hilfreiche Infos für mich habt.

Seelentattoo: Die Kohlenhydrate kannst du auch über viel Obst und Gemüse decken. Mit dem auf den Körper hören bin ich immer so ein bisschen zwiegespalten - wenn der mir sagt, dass ich dringend rauchen oder Alkohol trinken muss, ist das ja auch kein sicherer Indikator dafür, was er braucht. Ähnlich sehe ich das mit den Stärke (=zucker-)haltigen Getreideprodukten... Andererseits gibt es unterschiedliche Ernährungstypen und Kohlenhydrate sind ja nicht per se schlecht... Und zwischendrin mal ein Brot bei sonst ausgewogener, reichhaltiger Ernährung, viel Bewegung und einer gesunden Lebensweise wird da sicherlich keinen Schaden anrichten

Das KH unsgesund sind ist völliger quatsch!!!!!Kh sind Engerilieferant 1. Güte für den Körper. Sie sind wichtigster Energielieferant für den Körper. Du darfst nicht zu viel zu dir nehmen, das ist richtig. Denn zuviel KH, oder Fett, oder Protein fördert den Fettaufbau des Körpers. Kombiniere deine Essgewohnheiten mit viel Bewegung und viel Trinken....dann gehts wie von allein.. Der völlige verzicht auf KH lässt der Körper deine Muskelmasse abbauen und dies ist wahrlich nicht förderlich

Ich dachte immer, Eiweißmangel wäre schuld am muskelabbau...


mobil

Millefiori hat geschrieben:Ich dachte immer, Eiweißmangel wäre schuld am muskelabbau...


mobil

Recht hast du! Und zu viel Eiweiß und Fett sind auch nicht per se verantwortlich für Fettaufbau. Da ist unbestrittene Nr. 1 definitiv der Zucker in all seinen Erscheinungsformen.

Judith, darf ich fragen, woher du deine Informationen hast? Ich hab auch nicht gesagt, dass KH ungesund sind, sondern, dass zu viele stärkehaltige Produkte sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken können...