Bei Ferritin im Keller mag ich mal die Tabletten der Marke Greenfood empfehlen, da liegt das Eisen als Bisglycinat vor und wird besonders gut im Darm aufgenommen. Ich habe damit auch keine Probleme mit der Verdauung.
Rein über die Ernährung ist es sehr schwierig, den Ferritinwert signifikant nach oben zu bekommen.