LCHF Austauschthread

[Lösche Benutzer 14377]

Heute morgen hab ich hoch motiviert den Smoothx gegen ein lchf Rezept ausgetauscht. Die Packung Quark plus Becher Sahne haben mir aber nicht gut getan. Werde morgen besser auf ein Eierfrühstück zurückgreifen. Was Frühstückt ihr?

[frostpfoetchen]

eier mit remoulade und salat, paprika, tomaten, gutke, was da ist, auch mal räucherlachs, das ganze dann als wrap

[Nuala]

Ich habe bis jetzt folgendes probiert:

Eier (weich gekochte, Rühreier, Omlette...) mit Butter oder Räucherlachs
Oopsies, Pan Cakes oder Waffeln (noch nicht probiert, aber ganz einfach: 1 Ei, 1 EL Mandelmus -> Waffeleisen)
Sahnejoghurt oder Topfen mit Beeren

Ich finde dass abwechselnd genug, früher hab ich fast täglich Müsli mit Obst gegessen und ab und zu Brot mit Aufstrich. Im Endeffekt essen die meisten Leute sowieso oft dasselbe. Was auch nicht schlimm ist, das war schon immer so.

[Lösche Benutzer 14377]

In was wrapst du das ein?

[bayleaf]

Ich hab immer viele smoothies aus Beeren und Kokosnussmilch getrunken und Kaffee mit Sahne, zum 2. Frühstück gerne was mit Eiern.

[samsara]

Ich habe mich vor der Schwangerschaft lange nach Patric Heizmann ernährt. Das ist ziemlich ähnlich, oder? Ich hatte anfangs deutlich abgenommen und wog erstmals wieder so "viel" wie mit 19 Jahren. Hab mich auch so gefühlt. Ich bin 1,64 cm groß und wog davor lange Zeit fast 60 kg, nach ein paar Monaten dann 52/53 kg, das war mein ideales Kampfgewicht. Damit bin ich meine bisher schwersten Routen geklettert, hatte aber auch einen hohen Muskelanteil und war einfach ziemlich fit. Während der Schwangerschaft hatte ich manchmal Kohlenhydrat-Heißhunger und habe mir da auch nichts verboten, jetzt möchte ich aber dringend was ändern. Mir ging es psychisch wirklich super in der Zeit, ich war wach, aufmerksam, konnte mich viel besser konzentrieren und mein Schlaf war erholsamer. Ich bin morgens aufgestanden und hab mich gut gefühlt und gerade meine Morgenmuffeligkeit und oftmals Völlegefühl mit Blähbauch ärgern mich momentan echt selber. Muss mal ins LCHF-Forum stöbern gehen... Danke Nuala für diesen Gedankenanstoß hier! Da ich bereits einmal die Erfahrung gemacht habe, wie es bei mir "wirkt", fällt es mir hoffentlich nicht so schwer mich wieder dafür zu motivieren.

[frostpfoetchen]

In was wrapst du das ein?

In ein Salatblatt


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[Lösche Benutzer 14377]

Heizmann sagt mir nix. Was isst man denn da, und das nicht?

Mittag Liefs gut, seitdem geht es prima und ich Genüsse es, satt zu sein

[samsara]

Heizmann musst du mal googeln, da findest du einiges. Ich habe zu Anfang mal 3 Tage pro Woche eingeplant, in denen ich die andere Ernährung mache und der Rest war normal. Ich hab mich aber so gut gefühlt während der LCHF-Tage, dass ich sehr bald 5 Tage LCHF gegessen habe und 2 Tage (meist am Wochenende) auch wieder normal. So musste ich auch bei Einladungen zu Freunden, Familie oder mal im Restaurant nicht groß analysieren, was ich nun essen "darf", das waren dann meine Ausnahme-Tage. Zu strikte Essensregeln halte ich eh nicht durch, für mich war das daher so passend.

[Lösche Benutzer 14377]

Möchte mal aufschreiben warum und weshalb ich das machen will. Ziel ist es zuzunehmen bzw mein idealgewicht zu erreichen, die Durchführung ist momentan trotzdem eher halbherzig heute mittag gab es zum Beispiel Wurzelgemüse. Wenn es von den Lebensumständen besser passt will ich es strikter durchziehen. Vielleicht ist es sowieso besser langsam einzusteigen damit sich der Körper umstellen kann. Bis auf die zu große Milchportion gestern fahre ich bisher ganz gut. Wie geht es euch damit? Samsara magst du auch mal berichten wie es bei dir geht falls du wieder umstellst?